这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
2024-09-21 12:40:03 [四季养生] 来源：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：四季养生)
白及的功效与作用及食用禁忌
榴莲也能补肾？补肾水果有哪些？推荐十种补肾水果
制吴茱萸，制吴茱萸功效与作用推荐文章
-
江苏卫视约见名医20200513脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群 ...[详细]
-
有一些水果的使用不当是会导致肝脏受损的。尤其是脂肪肝人群更要注意管住嘴，要少吃。1、榴莲榴莲中的含糖量是非常高的。而糖分的过多摄入也是导致肝脏受损的重要因素。糖分摄入之后，会在肝脏中代谢，会将糖分转化 ...[详细]
-
秋季很容易上火，而且还会出现食欲不振或者是一些疾病的发生，特别是肠胃问题很容易受到人们的担心，秋季适合吃一些健脾养胃祛湿的食物，比如说菱角就是不错的选择，菱角如何食用呢，来看看薏仁红豆菱角粥的做法。【
...[详细]
-
本品为堇菜科植物紫花地丁的干燥全草，主要产于我国长江下游及南部各省，5~6月间待果实成熟时采收全草，除去杂质，洗净，切碎，鲜用或干燥生用。紫花地丁的性味苦、辛、寒，归心、肝经，具有清热解毒、凉血消肿的
...[详细]
-
春天是一年四季中最适宜养生和食补的季节，因为这个时节万物复苏，动植物都开始展现新生的活力和力量。春季食补和养生，对排毒、养肝护肝、抗过敏和增强免疫力有很好的效果，有助于维持身体健康。一、春季养生与春季 ...[详细]
-
-
【来源】为罂粟科植物，博落回Macleayacordata(Willd．)R．Br．的干燥根。产于贵州、广西、广东、福建、江西、湖南、湖北、安徽、浙江、江苏、河南等地。全年均可采挖，但以夏季采挖者质佳
...[详细]
-
导读：阳光对女性健康的影响不仅仅是皮肤。研究表明，女性最有可能在晴朗的月份患上宫颈癌。宫颈癌是妇女常见的癌症。据统计，宫颈癌的发病率在妇女中居首位。所有年龄段的妇女都可能患宫颈癌，但25至45岁的妇女
...[详细]
-
-
1、预防肺部衰老——及时戒烟延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。2、预防大脑衰老——勤用大脑大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩 ...[详细]
热点阅读